2022年9月，我入职万博全站manbetX登录，不到三个月的时间，我积极主动地融入到学院,感受到学校和学院“三全六专”工作部署。我体会最深的是“壮起来”，这不仅是学校人才培养的一项特色活动，对所有老师来讲也十分重要，“壮起来”是搞好教学科研、社会服务以及家庭生活的重要基础，“壮起来”才能“学起来、乐起来”。
一、其实我不是一个真正意义上的体育生。说说我的学习经历，有点复杂，但是最终与体育结缘。本科阶段，我大一学的是机械工程专业，大一下学期的时候，又转到通信工程专业。我的父亲是一名体育老师，可能我骨子里血液里都受到他的影响。我从小就比较喜欢运动，大学期间，我也多次参加省里的篮球、田径等体育比赛。后来在大三准备考研的暑假，我已经将高数和专业课复习完成了，当时想报考的也是我校的控制工程专业。直到10月份的时候，在经过内心一番挣扎后，我觉得还是得追求一下自己所热爱的专业，于是我决心改考我校体育学院研究生。从我改报专业到研究生考试中间只有不足两个月的时间，这两个月相当于从零开始，学习任务应该说是比较繁重的，加上我那时候年龄也不小了，所以心理压力也比较大，于是那一个多月我每天都起得很早去图书馆学习。从早上七点到下午五六点，学习让我整个大脑都是头昏脑涨的，但是我每天下午仍然保持一两个小时的运动时间，每次运动完，都感觉整个人的状态回来了，洗个澡，吃点东西，觉得看书的效果甚至比白天还要好得多，可能这就是事半功倍吧。
二、体育锻炼让我的性格更加阳光。即使到了研究生阶段，我在认真抓好文化知识学习的同时，也没有放弃或者降低自己对体育锻炼的爱好，这其中既有各类体育比赛，也保持日常体育锻炼的习惯。我觉得，体育锻炼让我的性格更加阳光，与人相处更加融洽；能够在工作中保持着充沛的精力，工作更加积极主动。据北京高校的一项调查研究显示，北京体育大学、首都体育学院师生中出现心理问题的比例明显低于北京其他的高校。现实生活中，体育专业的学生或者专业运动员或者非常喜欢运动的普通人，确实很少出现心理问题……这是为什么呢？从医学专业的角度来说，运动让人感到愉悦是因为运动本身可以促进人体的内分泌变化。人心情的好坏，同体内分泌合成的多巴胺的多少相关。大脑在运动后可以刺激内啡肽的分泌，使内啡肽的分泌增多，而内啡肽可以促进合成体内的血清和多巴胺。所以当运动完之后，体内会分泌很多的多巴胺，也就让大家感到非常的快乐。
从社会学的角度来说，体育运动是一项集体的运动，在运动中促进人与人之间的交流互动，有助于提升社会化的能力。相关研究表明，在体育活动时，与肌肉运动有关的脑细胞处在兴奋状态，使大脑皮层管理思维的部分得到了休息，有利于缓解脑力疲劳。因此，体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力，使人精力充沛地投入学习、工作；体育锻炼还可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个人在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。
三、倡议所有老师都能抽出时间参加体育锻炼。来到材料学院以后，我看到我们学院的老师们都非常敬业，每天晚上很迟的时候都有老师在办公室对着电脑工作，或者在实验室通宵达旦。我知道，各位老师包括辅导员老师、办公室的各位老师，平时的工作任务都很繁重。老师们整天都在实验室搞科研或者办公室办公，这种精神肯定值得敬佩。但是，我也在此向各位老师发出倡议：再忙再累，也要挤出时间进行合适的体育锻炼。尤其是疫情当下，更得将身体健康摆在第一位。学院在6楼也为我们设置了教工之家，里面有跑步机，哑铃，乒乓球，桌球等等，能够做有氧和无氧运动。各位老师干工作、搞科研累了或者没灵感的时候，不妨去教工之家活动活动，流流汗，或许会有意想不到的收获。同时，我们学校职工体育活动也比较丰富。据我所知，体育馆每周2、4、6教职工篮球活动时间，这期间也可以打羽毛球、排球。每周六是教职工足球活动，我们学院不少老师都参与其中。前段时间，学院也成立了兴趣小组，填报的老师也很多，后期我也想利用我的专业优势，把这些体育活动组织起来，积极发挥各位老师的兴趣特长。如果需要我为大家做一些服务，我也义不容辞。
四、发挥体育特长，带领学生“壮起来”，与老师们一起“壮起来”。根据学校“三全六专”的工作安排，除了教职工的体育兴趣小组，团委陶冶老师也带着辅导员一起策划体育训练营，组织学生参加体育锻炼。经过刘方瑜老师一段时间的指导帮助，我将正式担任研究生辅导员。最近，我也一直在想，我应该怎么做才能做好研究生辅导员这份工作，不辜负领导的信任。研究生相比较本科生，科研任务重，就业压力大，体育锻炼时间会更少，所以我觉得除了学习生活上关心他们、尽自己最大能力做好帮助和服务，作为他们在学校的“大家长”，我更应该关心的是他们的身心健康问题。我想，后续等疫情缓和点，在条件允许的情况下，结合我自己的体育专业特色，尽自己最大能力去开展一些体育活动，带动研究生，参与学院“三全六专”工作和体现我们材料学院特色的体育活动。活动既可以包括学生参与的，也包括研究生和老师共同参与的，使师生学习工作之余，有更丰富的课外体育活动。
——该文是郑平老师在万博全站manbetX登录教职工大会上分享的关于师生体育锻炼的心得。
（文字：郑平；审核：郭广春）